Maneras Efectivas De Cómo Salir Adelante Después De Un Suceso Traumático
- Acepte todas las emociones que usted esté sintiendo como algo normal hacia un suceso inesperado. Usted no se está “enloqueciendo”. Usted sólo está reaccionando normalmente a un suceso inesperado. Sea paciente con usted mismo. El poder recuperarse emocionalmente después deun suceso trágico.
- Acepte el hecho de que usted ha sido una víctima y acepte las emociones que han surgido al cabo de ello. Recuerde: Quizá nadie le de el valor necesario a sus sentimientos. Es más, tal vez hasta minimicen cómo usted se sienta y tal vez escuche cosas como – “Pero tu sólo fuiste un testigo” o “Tuvistes mucha suerte” o “Ya han pasado dos semanas, por qué aun sigues tan sensible?”
- No se ponga a beber bebidas alcohólicas, a tomar drogas o a comer demasiado para contrarrestar su tragedia. Todo eso solo hará que su situación empeore.
- Mantenga su rutina cotidiana. Siga con sus rutinas diarias, al igual que con sus asuntos pendientes.
- Para entender mejor lo que pasó, tratar de conocer los hechos.
- Desahóguese, hable acerca de lo acontecido y también escriba al respecto.
- Luche contra cualquier sentimiento de culpabilidad que pueda tener. Esto se puede llevar a cabo de la siguiente manera:
- Aceptar que usted no tuvo nada que ver
- Hablar con otros acerca del papel que usted desempeñó y el papel que ellos también desempeñaron durante la tragedia. Probablemente no solo usted se sienta culpable sino también otras personas a su alrededor.
- Ser realista al ver que usted fue una víctima y no una persona entrenada para salvar o rescatar.
- Reconocer lo que usted hizo bien.
- Reconocer los factores circunstanciales relacionados con lo acontecido: que fue inesperado, repentino, etc…
- Ayudándose a sí mismo
- Trate de ayudar a aquellos que están particularmente más traumatizados.
- Respete la manera que cada quién manifiesta para hacerle frente a la situación. No víctimia a las víctimas al criticar la forma que cada uno adapta para hacer frente a la situación. Deje que se “lamenten” los que quieran lamentarse y deje a aquellos que prefieran empezar a “seguir adelante” que sigan.